สำนักการกีฬา

ฟิตได้ทุกที่ ทุกเวลา


ขอเชิญชวนทุกท่านร่วมออกกำลังกายฟิตได้ทุกที่ทุกเวลา 

1. ท่า Squat

 

2. ท่า Leg Lunge/High knee lunge

  

 

3. ท่า Push up for chest 

 

4.ท่า Cardio

  

 
     

5. ท่าTriceps Bench Dips 

  

6. ท่า Abdominal

 

7. ท่า Chin up

 

8. ท่า stiff leg deadlifts

 

9. TABATA WORK OUT 

  

10. ท่า miniband squat

 

11. ท่า crab walk

 

12. leg raises

 

13. ท่า hip trush

 

14. ท่า standing kick back 

 

15. ท่า lying back kick